原来这样喝汤才能减肥(健康蔬菜汤的做法大全)

发布时间:2020-09-26   来源:稻田网    
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怎么喝汤可以减肥?大部分蔬菜汤的热量都比较低,饭前喝汤有助于减少热量的摄入,下面跟着小编一起来看下。今天我给大家介绍的是几道营养蔬菜瘦身汤的做法,想吃的朋友下面抓紧时间和我一起学着做吧。

健康蔬菜汤的做法大全

煲汤不一定要放肉炖,有些食材煲出来的汤出奇地好喝,而且功效比肉汤还要好!赶紧学着做起来,给家人清油脂补充营养。

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滋补莲藕汤

熟藕性温,有养胃滋阴功效,红枣莲藕汤清热解毒还养颜补血益气功效,平时可以多煲这种汤喝。而且藕片炖煮软糯,红枣香甜,花生爽脆,营养又美味!

食材:

藕、花生、红枣、生姜3~4片、盐

做法:

1.藕洗干净切片,姜也切片,花生和红枣提前清水浸泡半小时(用生花生即可)。

2.把所有材料下锅炖煮,沸腾后转小火煨一个小时左右,捞去浮沫,放盐调味后就可以出锅了。

因为食材煲汤时会出油,所以喜欢清淡口味的可以不放油,想要香一点的话可以自己加点香油哦。

节瓜养颜汤

节瓜富含各种维生素以及钙铁磷等矿物质,营养丰富。节瓜不寒不热很温性,生津止渴,解暑祛湿。加入了胡萝卜栗子的节瓜汤更加清甜,喝起来非常清新。

食材:

节瓜、胡萝卜、花生、栗子、冬菇、姜、盐

做法:

1.节瓜去皮切段,胡萝卜去皮切块,姜切片,栗子剥好,冬菇泡软备用。

2.烧开水后,下材料,大火滚十分钟。

3.然后转中小火,慢慢煲1个小时到2个小时均可,出锅前加入适量的盐调味就完成。

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丝瓜虾米汤

煲汤需要的时间比较长,若没有时间的话,快手汤也是很好的选择,十分钟就能搞定!丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,是不可多得的美容佳品,喝一碗丝瓜汤,不仅能美容,还可以抗衰老。

食材:

丝瓜、虾米、姜、盐

做法:

1.锅里放油,烧热,放丝瓜和虾米进去稍微炒一炒。

2.放适量高汤或者水,放入姜片、丝瓜、虾米等食材,煮沸即可,出锅前放适量盐调味。

瘦身汤怎么喝可以减肥?知道了一些瘦身汤的食谱,但是怎么喝还是很重要的,下面跟着小编来学习一下技巧。

1.喝汤速度有要求吗?

假如延长吃饭的功夫,就能充分享受食物的味道,并提前出现已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的功夫,感觉到饱了时,旧是吃得恰到好处时。而快速喝汤,等你意识到饱了,可能摄取的食物已经超过了所必要的量。

2.饭前喝仍是饭后喝?

饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,才能阻止干硬食物刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。从而使人才能减肥!

饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤方便引起营养过剩,形成肥胖。另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得有效地食糜稀释,影响食物的消化吸收。

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3.什么时候喝汤不长肉?

早、中、晚哪一餐更符合喝汤呢?有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”。怎么喝汤最减肥?应选用低脂肪食物做汤料,尽管用高脂肪食物做汤料,也最好在炖汤的过程中将有余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等,都是有效地低脂肪汤料,不妨多选用一些。

小编结语:关于怎么喝瘦身汤减肥,您现在清楚了吗?只要您在喝汤的时候注意一下功夫,速度,以及食材就能减肥了!大家可要好好了解一下哦。

图说天下

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