晚上哪些食物不能吃多

发布时间:2020-05-18   来源:稻田网    
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

健康的饮食是我们大家都注重的,有利于我们的身体的事情,大家一定要重视起来。那一日三餐,我们大家都很注重养生,那么,对于,晚餐不能吃什么,大家是否了解呢,为什么,这些食物不能吃呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!

不碰油腻食物

根据调查,在我国危害中老年人健康的疾病,例如心绞痛、心肌梗死、糖尿病等等,这些疾病的起源都是因为丰盛的晚餐,如果您在晚餐的时候,食用过多的蛋白质、高能量的食物,会导致血脂和血压血糖骤然升高,这个时候就会造成身体的疾病发生。

而睡眠时血流缓慢,大量血脂的凝固性增强,极易沉积在血管壁上,促使动脉硬化和血栓的形成;而每天的热量供应集中在晚餐,会加速糖耐量的降低,加重胰腺负担,促使胰腺衰老,最终发生糖尿病,严重的可能会诱发胰腺癌。

不碰剩菜剩饭

我们在做菜做饭的时候,往往不能够很好的控制住量,于是就会有剩饭剩菜,而很多人在晚上的时候,都会把剩饭剩菜热一热再继续吃,但是,要注意,最好别吃剩饭剩菜,除了动物肉类食品其他蔬菜、豆制品、河鱼等,其他的剩饭剩菜最好都不要吃。

但海鲜、河鱼类、豆制品等,隔夜后极易产生有害物质,最好不要隔夜吃。需要特别提出的是绿色蔬菜,它们或多或少都含有硝酸盐,硝酸盐易被氧化成亚硝酸盐类致癌物质,建议最好4小时内吃完。

不碰辛辣食物

近几年,麻辣烫、麻辣小龙虾、红油火锅很是流行,不少人倒是经常选择晚餐去吃这些香辣美食。而长期这样,可能会影响你的睡眠。《国际心理生理学》杂志的一项研究发现,晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品,导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差。不仅如此,辛辣食物还会刺激肠胃,影响消化吸收,易产生胀气、泛酸等症状。

不碰甜品糕点

晚饭后来碗糖水或者吃个糕点甜品,简直赛神仙~没错,爱吃甜品的,中秋的月饼早就上市了)但它在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和饱和脂肪,营养匮乏相对匮乏。《心理和身体》杂志的一项研究显示,睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中,7/10的人易做噩梦。偶尔吃吃倒行,经常这样,难怪你老是做噩梦还那么胖了。

不碰太多产气食物

人体内缺乏消化寡糖类及多糖类等碳水化合物的酶,所以,这类食物在小肠中不易被消化,直到在大肠中被肠菌分解利用,然后产生大量气体。晚餐吃太多这些食物,对于肠胃不好的人来说,更容易胀气,影响睡眠。

这些产气食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

结语:通过小编的介绍相信大家也对本文有所了解了吧,晚餐吃得好,对于我们的身体也是有好处的,所以,上文提到的这些大家一定要注意一下哦,小编也希望这篇文章能帮助到大家哦!想要了解更多相关信息可以关注我们的健康平台哦!!祝大家幸福健康每一天哦!!

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。